|
Inserita in Sport il 11/04/2016
da Giusy Modica
CORE: IL CENTRO FUNZIONALE DEL CORPO
Nel 1920 Joseph Pilates parlò di "Cintura di forza", riferendosi ai muscoli che compongono il corsetto addominale, sostenendo fosse fondamentale attivare anche i muscoli profondi del tronco per una corretta stabilizzazione.
Oggi, mantenendo più o meno il medesimo concetto, si parla di “Core”, il nucleo che identifica tutta la fascia centrale del corpo umano e che rappresenta semplicemente " il centro funzionale del corpo". Ad esso appartengono i muscoli lombari, gli addominali, gli estensori della schiena e i glutei e lo attraversano il gran dorsale e il multifido, colleganti bacino, gambe, spalle e braccia.
Il Core rappresenta una parte anatomica di estrema importanza per lo stesso equilibrio del sistema posturale e per la protezione che può garantire all’intero impianto rachideo. Tale concetto ne introduce un altro, ovvero quello del "Core Stability", che consiste nella capacità di mantenere, oltre un´adeguata stabilità funzionale, un buon controllo neuromuscolare nella regione in questione. Tale controllo della muscolatura addominale e lombare va ad assumere un ruolo primario nella prevenzione e nel recupero di patologie muscolo/scheletriche, nel controllo della postura, ma anche nel miglioramento della performance sportiva.
J. H. Pilates affermava che il Core formasse la cosiddetta “Power House”, letteralmente la casa del potere. Sulla base di questo va a svilupparsi tutta la metodologia di lavoro: attraverso l’utilizzazione massima della muscolatura del centro si vanno a stabilizzare tutti i movimenti dell’intero corpo, acquisendo il pieno controllo dinamico della colonna vertebrale.
Un Core forte e allenato rende i nostri movimenti, sia sportivi che quotidiani, più performanti ed efficaci; inoltre, aumenta la consapevolezza del nostro corpo, migliora la percezione dei nostri movimenti e previene i più classici “infortuni da allenamento”.
L´allenamento del Core, il Core Training, deve essere fatto in modo funzionale e deve comprendere forza, flessibilità e controllo.
Palermo
11 Aprile 2016
Giusy Modica
Consulente per la salute con lo sport presso l’Associazione Anas zonale Oreto.
Per informazioni e appuntamenti chiamare al numero 091-336558 dalle ore 9:00 alle ore 13:00.
|
|
Borghi dei Tesori Roots Festival. Tre weekend dal 10 al 26 Maggio.
Borghi dei Tesori Roots Festival è parte quest’anno del progetto Italea Sicilia, che sceglie come testimonial uno dei volti più amati tr...
 Leggi tutto |
|
|
"Trapani Arabian Horse Cup" al via il 18 Maggio.
Al via, domani 18 Maggio, la “Trapani Arabian Horse Cup”. L’evento equestre, col patrocinio del Comune di Trapani, è stato organizzato dal Nuov...
Leggi tutto |
|
|
Virtuale è Reale: Fuori dagli Schermi, il progetto di F.I.T.A. e A.N.A.S Italia ha unito le 9 province della regione siciliana contro cyberbullismo e hate speech
Si è realizzato in data 16 maggio 2024, nell’ambito delle iniziative di interesse generale finanziate dall’Assessorato della Famiglia, delle Po...
Leggi tutto |
|
|
Strage di Casteldaccia. In tanti ad Alcamo per l´ultimo saluto a Roberto Raneri.
Lunedì 13, ad Alcamo, è stato il giorno dell´addio a Roberto Raneri -l´operaio di 50 anni che ha perso la vita, insieme ad a...
Leggi tutto |
|
|
Calcio, Altamura-Trapani: tris granata!
Per il Trapani, primo impegno (vincente) nella poule Scudetto. Osservato il turno di riposo, i granata sono scesi sul campo dell’Altamura, vincitrice ...
Leggi tutto |
|
|
Trapani, servizi cimiteriali. Operazioni di esumazione ordinaria e di estumulazione ordinaria
Con determine dirigenziali n. 1623 e n. 1624 del 13/5/2024 si è dato avvio ai procedimenti di esumazione ordinaria e di estumulazione ordinaria...
Leggi tutto |
|
|
|
|
|
 |
|
|
Oggi al Cinema