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Inserita in Sport il 07/09/2016
da Giusy Modica
CST - CIRCULAR STRENGHT TRAINING
Il CST, acronimo di Circular Strenght Training, è un metodo d’allenamento che si prefigge di preparare tutto il corpo in maniera completa e dinamica, riducendo al minimo la possibilità di infortunio.
Il Circuit Strenght Training sottopone l’organismo a stimoli di gran lunga superiori a quelli che si possono presentare in situazioni normali; ciò consente al soggetto di reagire correttamente in caso di situazioni impreviste.
A livello fisiologico e biomeccanico, attraverso tale metodica, si può assistere alla formazione di una struttura fisica forte, ma allo stesso tempo elastica, con grandi capacità di equilibrio, coordinazione, agilità, bilanciamento, stabilità, agilità e tempismo.
La preparazione fisica del CST è specifica, in grado di lavorare su tutti i piani di movimento delle diverse articolazioni, su 3 assi e 6 direzioni. Un protocollo di allenamento è costituito da 3 distinti moduli di lavoro, diversi tra di loro per approccio e vantaggi prodotti. In tutte le fasi gli esercizi mirano a migliorare la mobilità articolare, lubrificando giunti e articolazioni, attraverso la rimozione delle calcificazioni e degli ispessimenti sui tessuti e la produzione di nuovo tessuto connettivo.
I 3 moduli allenanti si chiamano: Intu-Flow, Prasara-Bodyflow e Clubbell. Il primo è deputato a migliorare la mobilità articolare; il secondo ha lo scopo di migliorare la stabilità, la flessibilità e la tenuta articolare del corpo ed il terzo modulo, invece, potenzia i muscoli. I primi due moduli allenanti sono eseguiti prevalentemente a corpo libero ed abbinano movimenti specifici ad una respirazione adeguata. Il terzo modulo, invece, utilizza il sovraccarico attraverso l’utilizzo dei clubbell (clave).
La particolarità di questo allenamento è che cura tutte le caratteristiche fisiche in ugual misura. I muscoli vengono potenziati ma, mentre crescono, vengono allungati e condizionati nei movimenti, al fine di mantenere sempre un ottima elasticità ed un eccezionale equilibrio.
Palermo
07 Settembre 2016
Giusy Modica
Consulente per la salute con lo sport presso l’Associazione Anas zonale Oreto.
Per informazioni e appuntamenti chiamare al numero 091-336558 dalle ore 9:00 alle ore 13:00.
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