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Inserita in Salute il 06/09/2016
da Giusy Modica
GINNASTICA POSTURALE
La ginnastica posturale è una disciplina che si pone lo scopo, attraverso determinati esercizi di riequilibrio muscolare, di incidere positivamente sulla postura di un soggetto.
La postura è l’adattamento personalizzato di ogni individuo in relazione allo spazio, ed è strettamente connessa ai gesti tecnici che ogni movimento e azione comporta. Uno degli elementi che caratterizzano la postura è la funzione antigravitaria, gestita, principalmente, dai muscoli tonico-posturali.
Spesso si parla di ginnastica posturale come semplice trattamento di problematiche di vario tipo, ma, fondamentalmente, il vero obiettivo è quello di insegnare al soggetto la capacità di sapere assumere e controllare la propria postura nelle quotidiane azioni motorie, rendendo certi meccanismi completamente automatici. Gli esercizi posturali, quindi, non sono rivolti soltanto a coloro i quali accusano problematiche muscolo-scheletriche legate ad atteggiamenti posturali scorretti, bensì a tutti coloro che desiderano apprendere come muoversi in modo corretto.
Un corretto approccio educativo posturale mira alla normalizzazione del baricentro generale del corpo, sia in statica che in dinamica, tramite input capaci eliminare i blocchi (psico-fisici) presenti, nonché di creare nel cibernetico sistema dell´equilibrio nuove e più funzionali strategie motorie.
I miglioramenti che deve perseguire una ginnastica di massima efficacia per l´uomo sono:
- Elasticità muscolare e mobilità articolare, tramite specifiche tecniche di allungamento muscolare e mobilizzazioni articolari, così da prevenire ed eliminare contratture e retrazioni muscolari e preservare l´integrità articolare e connettivale;
- Forza e resistenza, attraverso un mirato rinforzo muscolare e training cardio-respiratorio, così da "contrastare" in maniera più fisiologica la forza di gravità;
- Respirazione, grazie alla rieducazione respiratoria, elemento indispensabile per il benessere dell´apparato muscolo-scheletrico, viscerale e psichico;
- Propriocezione e abilità motorie, per mezzo di specifiche tecniche di riacquisizione del controllo del proprio corpo (rieducazione neuromuscolare) e installazione di schemi motori (engrammi) sempre più complessi;
- Capacità di concentrazione e autorilassamento, e quindi di gestione dello stress, grazie alla modalità di esecuzione degli esercizi fisici e respiratori, all´aspetto ludico di divertimento, autogratificazione e relax che li accompagna nonché all´utilizzo consapevole dei condizionamenti neuro-associativi e della visualizzazione.
Ciò comporta, a tutte le età, un aumentato del benessere psico-fisico, ossia: miglioramento del metabolismo generale, della circolazione sanguigna e regolarizzazione della pressione; miglioramento delle funzioni dell´apparato digerente; rinforzo del sistema immunitario e delle funzioni rigeneranti e autocurative; aumentato del rilascio di endorfine; mantenimento del peso forma, ecc.
La ginnastica posturale risulta un "movement bodywork" che rientra a pieno titolo all´interno di un programma di rieducazione posturale, preventivo, sportivo e di benessere generale; al contempo è un sistema aperto e sinergico, poiché non contrasta nessun’altra tecnica di benessere, ma la "complementa", traendone beneficio reciproco.
Palermo
06 Settembre 2016
Giusy Modica
Consulente per la salute con lo sport presso l’Associazione Anas zonale Oreto.
Per informazioni e appuntamenti chiamare al numero 091-336558 dalle ore 9:00 alle ore 13:00.
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