ALLENAMENTO AEROBICO E COLESTEROLO

d´urto punterà sull´innalzamento del primo, piuttosto che su un’aggressione del secondo. In fondo una volta che i livelli ematici di HDL saranno stati potenziati L’LDL si abbasserà.
Una dieta alimentare equilibrata, ricca di fitosteroli (sostanze naturalmente presenti in molti alimenti tra cui le noci, le mandorle, i cereali , la frutta, la verdura, l´ olio d´oliva e soprattutto lo yogurt, capaci di abbassare il colesterolo del 15-20%), associata ad un’attività sportiva regolare, meglio se aerobica, favorisce il livello di colesterolo buono, migliorando anche l’efficienza cardiovascolare.
Praticare sport almeno tre volte alla settimana, per almeno un´ora consecutiva, mantenendo una frequenza cardiaca intorno ai 100-120 battiti al minuto, è una tra le strategie vincenti contro i rischi del colesterolo cattivo e del sovrappeso.
Le attività più indicate sono la camminata a passo veloce, la corsa lenta, il ciclismo e il nuoto.
Chi decidesse d’intraprendere un percorso sportivo per combattere e prevenire il colesterolo, è bene che non si scoraggi se, al contrario, riscontrerà un aumento del colesterolo totale; tale fenomeno non deve in alcun modo preoccupare, poiché è a carico esclusivamente della frazione buona (HDL), con conseguente diminuzione del vero precursore del rischio cardiovascolare.
Qualora la modifica dello stile di vita risulti inefficace, su prescrizione medica, è necessario ricorrere ai dovuti farmaci.


Palermo
18 Gennaio 2016

Giusy Modica
Consulente per la salute con lo sport presso l’Associazione Anas zonale Oreto.
Per informazioni e appuntamenti chiamare al numero 091-336558 dalle ore 9:00 alle ore 13:00.