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Inserita in Sport il 13/02/2016 da Giusy Modica

IL REBOUNDING

IL
Il Rebounding è una nuova forma di allenamento che arriva dall´America. Si tratta di un tipo di attività semplice, ma molto efficace sotto diversi profili; infatti essa rappresenta un mezzo efficiente per la perdita di peso, per l’aumento della forza muscolare, per l’irrobustimento di tendini e legamenti, per il miglioramento delle capacità cardiovascolari dell’organismo.
Questa forma di allenamento si avvale dell’ausilio di un tappetino elastico chiamato “Rebounder”, un mini trampolino professionale creato verso la fine degli anni 90.
Il Rebounding è un sistema di allenamento cardio che prevede lezioni della durata di 30-60 minuti basate su un rinbalzo a ritmo di musica sulla superficie del rebounder. Mentre si rimbalza, secondo una tecnica particolare (basic bounce), vengono effettuati esercizi specifici che coinvolgono braccia, gambe, ma soprattutto addome e fianchi.
Ogni lezione di Rebounding, per essere completa, si articola in quattro tempi: il riscaldamento a ritmo leggero, da eseguire mantenendo i piedi uniti; il rafforzamento con aumenti di velocità, sempre con i piedi uniti. In questa seconda fase si possono usare attrezzi e accessori come manubri, cavigliere ed elastici. La terza fase di Rebounding aerobico si svolge con i piedi alternati. Questo esercizio richiede un livello di allenamento maggiore, e soprattutto coordinazione nei movimenti. La lezione si conclude con esercizi da seduti, per rafforzare la parte centrale del corpo.
La particolarità di questa forma di allenamento è la percezione di muscoli, ossa e cuore come un’unica entità volta ad innescare la massima efficienza di movimento.
Oltre ad essere un esercizio efficace, questo è anche divertente, facile, adatto a tutti e dunque senza controindicazioni. Inoltre stimola la circolazione della linfa, così da rinforzare le difese immunitarie dell´organismo.
Il Rebounder si può usare sia a casa in sessioni singole, sia in palestra formando proprio dei gruppi di lavoro. Nel primo caso si godrà a pieno dei vantaggi riguardanti il risparmio, sia in termini economici sia di tempo. Nel secondo caso, invece, si potranno sfruttare meglio tutte le potenzialità dell’attrezzo, grazie soprattutto alla presenza di un istruttore qualificato, in grado di indicarci i giusti movimenti e di motivare a dovere ogni singolo allievo grazie anche alla musica di sottofondo, indispensabile in ogni lezione.


Palermo
13 Febbraio 2016

Giusy Modica
Consulente per la salute con lo sport presso l’Associazione Anas zonale Oreto.
Per informazioni e appuntamenti chiamare al numero 091-336558 dalle ore 9:00 alle ore 13:00.



 

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Scicolone Stefania su Dichiarazione su mobilità docenti l. 107/2015 del ministro Bussetti:
Spero che il ministro attui quanto sostiene. È necessario che questo incubo finisca al più presto. Troppi sono i disagi economici e psicologici che questo trasferimento ci ha causato. Ci aiuti ministro per favore. Ve ne saremo eternamente grati.


Giorgio su Nave Diciotti. Appello di Fava, Bartolo, Nicolini e Viviano al Presidente della Repubblica:
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a su GAIA ANIMALI & AMBIENTE SI COSTITUIRA’ PARTE CIVILE:
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Ludovico Vinci su Mazara del Vallo - XVI° Edizione, il Blues & Wine Soul Festival – Joe Castellano Band:
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ELENA DODESINI su Aeroporti minori. M5S chiede rassicurazioni al Governo regionale:
inammissibile che nell era della globalizzazione si permetta lo sbando di un aeroporto che se pur piccolo aveva un movimento eccezionale di viaggiatori e turisti che incrementavano tantissimo l economia di TUTTA la PROVINCIA di TRAPANI. solo e sopratutto in Sicilia possono avvenire queste coseVERGOGNA!


roberto su Vela, windsurf, attività stimolanti che fanno bene. Sclerosi Multipla e sport all’aria aperta:
Buongiorno , ho letto per caso questo articolo , sono anch´io malato di sclerosi multipla e pratico windsurf , posso confermare quanto da voi scritto e sapere che esistono iniziative simili mi riempie il cuore , se aveste bisogno di una mano non esitate a contattarmi se posso volentieri


vito serra su Aeroporti minori. M5S chiede rassicurazioni al Governo regionale:
SIAMO SICURI CHE GLI ERRORI CHE HANNO COMPORTATO LA BOCCIATURA AL TAR, NON SIANO STATI FATTI DI PROPOSITO PER DANNEGGIARE ANCORA UNA VOLTA L´AEROPORTO DI TRAPANI ???


vito ingrande su Mazara del Vallo RACCOLTA DIFFERENZIATA:
E´ una vergogna che non siano applicate le OO.SS. sulla differeziata. Di fatto sono state abolite le isole ecologiche rionali e realizzate le isole ecologiche negozio per negozio contro le difettive sindacali. Sindaco intervieni


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