|
Inserita in Sport il 10/08/2016
da Giusy Modica
INDOOR ROWING
.jpg)
L’Indoor Rowing è una disciplina nata dalla fusione tra canottaggio e fitness, dove il concetto di equipaggio viene riportato per la prima volta all’interno di una palestra e dove tutti remano insieme a tempo di musica.
Lo sport dell’Indoor Rowing è nato nel 1981, quando due membri della CONCEPT 2, i fratelli Dreissigacker, ingegneri tecnici e canottieri, svilupparono il loro primo vogatore, l’Indoor Rower Concept 2. Questo non era un comune vogatore, bensì un “remoergometro” che permetteva di allenarsi anche d’inverno, quando i fiumi erano ghiacciati ed impraticabili. Tale strumento utilizzava la resistenza ad aria, creata da una ventola posizionata nella parte anteriore, che simulava la remata in acqua. La stessa resistenza, direttamente proporzionale alla forza impiegata dall’atleta nella remata, sviluppava un allenamento che riproduceva perfettamente i gesti tecnici, ma anche le sensazioni del canottaggio.
Oggi, l’Indoor Concept 2, è presente in quasi tutti i centri fitness, e dispone, inoltre, di un sofisticato monitor, che da un riscontro immediato e preciso di ogni allenamento e colpo di vogata. Si possono, infatti, misurare i progressi in funzione della distanza coperta, il ritmo, le calorie bruciate, la velocità media, la frequenza cardiaca.
L’Indoor Rowing, dunque, è una disciplina sportiva, in cui tutti i principali gruppi muscolari vengono coinvolti, in particolar modo le braccia, le gambe, il dorso, le spalle, l’addome ed i glutei. A questo fattore vanno a sommarsi i notevoli benefici cardiovascolari e quelli a carico dell’apparato locomotore: attraverso il movimento naturale della vogata si mantiene la flessibilità e si proteggono le articolazioni, grazie ad un’azione priva di impatti.
Una lezione di Indoor Rowing è composta da un breve periodo di riscaldamento e stretching che proietta nel vivo della seduta. A seconda del tipo di allenamento richiesto una lezione può durare dai 20 ai 40 minuti e viene seguita da una fase di defaticamento ed allungamento, il tutto sempre a tempo di musica. Nella parte centrale si lavora con quattro differenti modalità di esecuzione: fondo (allenamento di tipo aerobico, di durata lunga e senza interruzioni), interval aerobico ( periodi di lavoro seguiti da intervalli di recupero; l´intensità degli esercizi non supera mai la soglia aerobica), interval anaerobico (attività esplosive, ad alta intensità e di breve durata) e misto (l’allenamento si divide in due differenti momenti: una fase di tipo aerobica ed una fase di tipo anaerobica ).
L’indoor Rowing è un’attività che può essere praticata da tutti i soggetti con un buon stato di salute, in quanto lo sforzo aerobico/anaerobico è adattabile, naturalmente, al grado di preparazione fisica di ciascun soggetto. In presenza di eventuali patologie, invece, è necessaria prima una consultazione medica.
Palermo
10 Agosto 2016
Giusy Modica
Consulente per la salute con lo sport presso l’Associazione Anas zonale Oreto.
Per informazioni e appuntamenti chiamare al numero 091-336558 dalle ore 9:00 alle ore 13:00.
|
|
Badia Grande sostiene le donne della “Comunità che Accoglie”
La Comunità che Accoglie di Marsala ha ospitato il primo incontro dedicato alle donne che attraversano una condizione temporanea di disagio, co...
 Leggi tutto |
|
|
.jpg)
Mondiali kitesurf a Marsala nel 2027, l’appello de Le vie del vento alla Regione: “Opportunità da non perdere”. Airgest annuncia il sostegno all’iniziativa
Lo avevano già annunciato lo scorso luglio, in occasione della tappa nazionale di kitesurf a Marsala: l’Associazione Italiana Kitesurf e la SSD...
Leggi tutto |
|
|
Cous Cous Fest: 8 Paesi in gara al Campionato del mondo di cous cous Israele e Palestina gareggiano nel team Cous Cous Fest United Il festival a San Vito Lo Capo dal 18 al 27 settembre
Otto squadre in gara per il Campionato del mondo di cous cous Bia, il momento centrale del Cous Cous Fest, il festival internazionale dell’integrazion...
Leggi tutto |
|
|
Il Mare colore dei libri torna al Parco Lilibeo e guarda oltre i confini
Il 18 preview del Festival nei borghi e nelle contrade, il 19 e 20 l’approdo al Boeo Il viaggio verso la sesta edizione de “Il Mare colore dei Libr...
Leggi tutto |
|
|
Gioco illegale online nell´UE: un mercato nero da 91,6 miliardi di euro
Il mercato del gioco illegale online continua a crescere in tutta l´Unione Europea, raggiungendo nel 2025 un valore stimato di 91...
Leggi tutto |
|
|
Progetto “AMAZZONI”, aperte le iscrizioni: formazione gratuita e tirocini per favorire l’occupazione femminile
PALERMO – Sono aperte le iscrizioni al progetto “AMAZZONI”, promosso da ANAS – Associazione Nazionale di Azione Sociale nell’ambito del PR Sicilia FSE...
Leggi tutto |
|
|
|
|
|
 |
|
|
Oggi al Cinema