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Inserita in Sport il 10/02/2016
da Giusy Modica
I CRAMPI MUSCOLARI
Il crampo, nel linguaggio clinico, viene definito come uno spasmo, una contrazione involontaria, violenta ed improvvisa della muscolatura striata, che generalmente si presenta durante uno sforzo. Il dolore è inaspettato, acuto, spesso lancinante e persistente, tanto da non arrestarsi nemmeno interrompendo l’attività.
L´insorgenza dei crampi non è legata ad una causa univoca, bensì ad un insieme di fattori predisponenti. Tra questi un ruolo determinante sembra essere ricoperto dall´attività fisica intensa praticata in ambienti caldo umidi. Infatti, in simili condizioni, l´esercizio prolungato causa uno sbilanciamento tra livello di idratazione e concentrazione elettrolitica.
La comparsa dei crampi è molto più frequente nei soggetti meno allenati o comunque meno predisposti ad impegni muscolari molto intensi.
Una scarsa circolazione sanguigna, l’assunzione di una posizione non naturale, l’uso di farmaci e l’eccessiva sudorazione costituiscono tutte condizioni che possono comportare l’insorgenza di crampi.
Quando si avvertono dei crampi la prima cosa da fare è massaggiare la zona interessata, in modo da riscaldarla e far distendere il più possibile il muscolo contratto.
I gruppi muscolari più frequentemente colpiti dai crampi sono: i muscoli del polpaccio (gastrocnemio), i muscoli posteriori della coscia e il muscolo quadricipite della coscia.
Un modo per prevenire questo disturbo è sicuramente quello di migliorare la propria forma fisica: praticare un’attività fisica costante, eseguire sempre una fase di riscaldamento prima di ogni seduta, eseguire esercizi di stretching regolari prima e dopo il lavoro o lo sport, così da allungare i gruppi muscolari più suscettibili, bere il il giusto quantitativo di liquidi.
Palermo
10 Febbraio 2016
Giusy Modica
Consulente per la salute con lo sport presso l’Associazione Anas zonale Oreto.
Per informazioni e appuntamenti chiamare al numero 091-336558 dalle ore 9:00 alle ore 13:00.
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