|
Inserita in Salute il 06/05/2016
da Giusy Modica
CERVICALE: QUANTO SI RIVELA UTILE L´ATTIVITÀ FISICA?
Soffrire di cervicale è il modo più comune, ma poco corretto, per indicare un dolore che tecnicamente si chiama cervicalgia, e definisce un quadro clinico con sofferenza nella zona del collo che può irradiarsi alle spalle, alle scapole e nei casi più gravi anche alle braccia. Il sintomo principale è il dolore; esso può presentarsi sotto forma di fitte, scosse, bruciore, e trasformarsi anche in un dolore gravativo (sensazione di pressione).
In molti casi, il dolore alla cervicale nasce da un´alterazione non grave che interessa le strutture meccaniche che si trovano nella zona delle prime vertebre della colonna, vale a dire i muscoli, i legamenti, i dischi intervertebrali e le articolazioni. Tale alterazione può essere causata, ad esempio, da uno sforzo eccessivo, improvviso o prolungato o da una postura sbagliata. L´origine del dolore può anche essere di tipo post-traumatico o dovuto alla presenza di un´ernia al disco intervertebrale.
Purtroppo le cattive abitudini, spesso, lasciano segni che a lungo andare si rivelano compromettenti per il nostro benessere psico-fisico. Pertanto, talvolta, è necessario rivedere e modificare comportamenti, atteggiamenti ed abitudini. Anche nel caso della cervicalgia, dunque, riequilibrare il proprio stile di vita è il primo passo da fare per la risoluzione del problema.
L’allenamento, il mantenersi in forma, è uno dei rimedi naturali migliori per sopperire al dolore della zona cervicale. Oltre allo sport generico esistono esercizi mirati che hanno l’obiettivo di sciogliere e distendere il collo: rendere più elastico il collo, e quindi tutta la zona cervicale, allenta la tensione, fino a far passare l’infiammazione ed il dolore. L´efficacia di questi movimenti risiede nella loro lentezza e nello stato di rilassatezza che ne consegue. Vanno praticati regolarmente ed inizialmente sotto la supervisione di personale qualificato.
Esercizi utili da fare a casa:
- Flettere ed estendere lentamente il collo in avanti, piegando la testa in giù fino a far toccare il mento al petto, e all’indietro, cercando di farlo toccare il più possibile alla schiena.
- Inclinare lentamente di lato il collo, prima a destra e poi a sinistra, cercando di arrivare il più vicino possibile alle spalle.
- Ruotare lentamente il collo prima a destra e poi a sinistra.
Palermo
06 Maggio 2016
Giusy Modica
Consulente per la salute con lo sport presso l’Associazione Anas zonale Oreto.
Per informazioni e appuntamenti chiamare al numero 091-336558 dalle ore 9:00 alle ore 13:00.
|
|
Badia Grande sostiene le donne della “Comunità che Accoglie”
La Comunità che Accoglie di Marsala ha ospitato il primo incontro dedicato alle donne che attraversano una condizione temporanea di disagio, co...
 Leggi tutto |
|
|
.jpg)
Mondiali kitesurf a Marsala nel 2027, l’appello de Le vie del vento alla Regione: “Opportunità da non perdere”. Airgest annuncia il sostegno all’iniziativa
Lo avevano già annunciato lo scorso luglio, in occasione della tappa nazionale di kitesurf a Marsala: l’Associazione Italiana Kitesurf e la SSD...
Leggi tutto |
|
|
Cous Cous Fest: 8 Paesi in gara al Campionato del mondo di cous cous Israele e Palestina gareggiano nel team Cous Cous Fest United Il festival a San Vito Lo Capo dal 18 al 27 settembre
Otto squadre in gara per il Campionato del mondo di cous cous Bia, il momento centrale del Cous Cous Fest, il festival internazionale dell’integrazion...
Leggi tutto |
|
|
Il Mare colore dei libri torna al Parco Lilibeo e guarda oltre i confini
Il 18 preview del Festival nei borghi e nelle contrade, il 19 e 20 l’approdo al Boeo Il viaggio verso la sesta edizione de “Il Mare colore dei Libr...
Leggi tutto |
|
|
Gioco illegale online nell´UE: un mercato nero da 91,6 miliardi di euro
Il mercato del gioco illegale online continua a crescere in tutta l´Unione Europea, raggiungendo nel 2025 un valore stimato di 91...
Leggi tutto |
|
|
Progetto “AMAZZONI”, aperte le iscrizioni: formazione gratuita e tirocini per favorire l’occupazione femminile
PALERMO – Sono aperte le iscrizioni al progetto “AMAZZONI”, promosso da ANAS – Associazione Nazionale di Azione Sociale nell’ambito del PR Sicilia FSE...
Leggi tutto |
|
|
|
|
|
 |
|
|
Oggi al Cinema